Calculadora de ingestão diária de água
Estima quanta água precisas por dia com base no teu peso, atividade e clima. É um ponto de partida rápido e fundamentado pela ciência — o teu corpo sabe melhor do que ninguém.
Sobre esta calculadora
Como é calculada a minha ingestão de água?
Partimos de cerca de 30 ml de água por quilograma de peso corporal e depois ajustamos com um fator para o teu nível de atividade e o teu clima. O resultado é uma meta diária em mililitros (ou onças).
Isto é aconselhamento médico?
Não. Esta calculadora dá uma estimativa geral para adultos saudáveis. As tuas necessidades reais dependem da saúde, medicação, gravidez e muito mais — consulta um profissional para orientação personalizada.
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